कोल्ड ड्रिंक्स के वो अनजाने नुकसान जो आपकी सेहत पर डालते हैं बुरा असर,पढ़े

20-Apr-25 04:34:33

गर्मी का मौसम हो या कोई पार्टी, बाहर खाना हो या मूड फ्रेश करना हो- ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक की बोतल खोलना नहीं भूलते हैं। ठंडक देने वाला उसका मीठा स्वाद कुछ ऐसा है कि लोग बार-बार इसे पीने से खुद को रोक नहीं पाते। पर क्या आपने कभी सोचा है कि जो कोल्ड ड्रिंक आपको दो पल की ताजगी देती है, वो आपके शरीर के अंदर जाकर क्या-क्या नुकसान कर रही है? आइए, आज आपको बताते हैं आपकी फेवरेट कोल्ड ड्रिंक से जुड़ी वो सच्चाई जिसे जानकर शायद आप अगली बार सोच-समझकर ही इसे हाथ में उठाएंगे।

चीनी का बम है कोल्ड ड्रिंक

कोल्ड ड्रिंक में इतनी ज्यादा मात्रा में शक्कर होती है कि एक छोटी सी कैन में ही लगभग 7-10 चम्मच तक चीनी मौजूद होती है। इतनी अधिक चीनी शरीर के लिए न सिर्फ अनहेल्दी होती है, बल्कि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को अचानक बहुत ज्यादा बढ़ा देती है। रोज-रोज कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत आगे चलकर आपको डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार बना सकती है।

हड्डियों से कैल्शियम चुराती है

आप सोचते होंगे कि कोल्ड ड्रिंक तो सिर्फ गले को ठंडक देती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी हड्डियों से धीरे-धीरे कैल्शियम खींच लेती है? दरअसल, इसमें फॉस्फोरिक एसिड नामक तत्व होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में रुकावट डालता है। नतीजा ये कि हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और कम उम्र में ही जॉइंट पेन, कमजोरी और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

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वजन बढ़ाने की फुल गारंटी

अगर आप वज़न कम करने की सोच रहे हैं, लेकिन रोज़ कोल्ड ड्रिंक पीना नहीं छोड़ पा रहे — तो ये सोच लेना कि आप एक ही समय पर ब्रेक और एक्सीलरेटर दोनों दबा रहे हैं। कोल्ड ड्रिंक में कैलोरीज और शुगर इतनी ज्यादा होती है कि वो शरीर में फैट के रूप में स्टोर होने लगती हैं। खासतौर पर पेट और कमर के आस-पास फैट जमा होना शुरू हो जाता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।

दांतों के लिए धीमा जहर
कोल्ड ड्रिंक में मौजूद एसिड और शुगर मिलकर आपके दांतों की सेहत पर भी बुरा असर डालते हैं। ये आपके दांतों की बाहरी परत (इनैमल) को धीरे-धीरे घिस देती है जिससे दांत सेंसिटिव और कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, लंबे समय तक कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से कैविटी, पीलापन और सांसों की बदबू जैसी परेशानियां भी होने लगती हैं।

लिवर और हार्ट पर असर
आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ स्टडीज के अनुसार जो लोग नियमित रूप से कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं, उनमें फैटी लिवर डिजीज और हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा होता है। वजह वही – हाई शुगर, केमिकल्स और कैफीन का कॉम्बिनेशन। ये चीजें न केवल लिवर पर दबाव डालती हैं, बल्कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बिगाड़ सकती हैं।

तो फिर क्या करें?
इसका मतलब ये नहीं कि आपको हर चीज से परहेज करना होगा, लेकिन जरूरत है समझदारी की। अगर आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो कोल्ड ड्रिंक को कभी-कभार लिमिट में ही लें या हेल्दी ऑप्शन्स जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत या छाछ को अपनाएं।

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