रोज सुबह भिगोए हुए अखरोट खाने से मिलते हैं गजब के फायदे,दिमाग तेज और दिल भी रहेगा तंदुरुस्त

04-Aug-25 04:13:32

नई दिल्ली : ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इन ड्राई फ्रूट्स में अखरोट का नाम भी शामिल है। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अखरोट को भिगोकर खाने से इसके पोषक तत्वों का पूरा फायदा मिलता है?जी हां, रोज सुबह भीगे हुए अखरोट खाने से आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, जानते हैं भीगे हुए अखरोट खाने के कमाल के फायदे।

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पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
अखरोट में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है। भीगे हुए अखरोट में टैनिन कम हो जाता है, जिससे यह आसानी से पच जाता है और कब्ज, गैस जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद
अखरोट को "ब्रेन फूड" भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग की काम करने की क्षमता बढ़ाता है। भीगे हुए अखरोट का नियमित रूप से खाने से याददाश्त तेज करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
अखरोट में मौजूद हेल्दी फैट्स कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। भीगे हुए अखरोट खाने से आर्टरीज में ब्लॉकेज नहीं होती और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।

वजन घटाने में सहायक
भीगे हुए अखरोट में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे अनहेल्दी स्नैकिंग की आदत कम होती है और वजन कंट्रोल रहता है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
अखरोट में विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। साथ ही, यह बालों को मजबूत बनाकर झड़ने से रोकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है
अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं।

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डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार
भीगे हुए अखरोट ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखते हैं, क्योंकि इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।

इम्युनिटी बूस्ट करता है
अखरोट में जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और इन्फेक्शन से बचाव करते हैं।