भारतीयों में क्यों आम होती है विटामिन-B12 और D की कमी, डॉक्टर ने बताए चौंकाने वाले कारण

08-Aug-25 04:04:37

नई दिल्ली:हमारे शरीर में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो या तो शरीर में खुद बनते हैं या उन्हें फूड्स और सप्लीमेंट्स के जरिए शरीर में पहुंचाया जाता है। विटामिन-बी12 और विटामिन-डी इन्हीं में से एक है, जो हमारे शरीर के कई जरूरी कामों में अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, चिंता की बात यह है कि हम भारतीयों में इन जरूरी विटामिन की सबसे ज्यादा कमी पाई जाती है।

कई ऐसे अध्ययन सामने आ चुके हैं, जिसमें यह पता चला है कि भारतीय आबादी का एक बड़ा हिस्सा इन कमियों से प्रभावित है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर भारतीयों में इनकी कमी के कारण क्या है और कैसे इन कमियों को दूर किया जा सकता है? आइए फोर्टिस हॉस्पिटल, फरीदाबाद में न्यूरोलॉजी के निदेशक डॉ. विनीत बंगा से जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

कैसे होते हैं इन विटामिन की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कमजोरी, सुस्ती, थकान जैसे लक्षण नजर आते हैं। साथ ही इसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की समस्याएं हो सकती हैं, जो फ्रैक्चर का कारण बन सकती हैं और इसकी कमी बच्चों में रिकेट्स की वजह भी बन सकती है।

वहीं, बात करें विटामिन-बी12 की, तो शरीर में इसकी कमी होने पर भी कई तरह की समस्याएं होती हैं और इसके लक्षण भी साफ-साफ नजर आते हैं। बस इन्हें समय रहते पहचानने की जरूरत है। इसकी कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया और नर्वस सिस्टम से जुड़ी कई समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें असंतुलन, हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नता और याददाश्त संबंधी समस्याएं शामिल हैं।

भारतीयों में इतनी आम क्यों है इनकी कमी?

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, भारत में विटामिन डी की कमी काफी आम है और एक संख्या में लोग इससे प्रभावित है। इसकी सबसे बड़ी वजह इन दिनों बदलती लाइफस्टाइल है। इन दिनों लोग ज्यादातर समय ऑफिस-घर या सफर करते हुए बिताते हैं, जिसकी वजह से उन्हें पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती है। साथ ही आजकल खानपान भी काफी अलग हो चुका है, जिसकी वजह से खाने से जरूरी विटामिन न होने के कारण उनकी कमी होने लगती है।

बढ़ रही विटामिन बी12 की कमी

भारतीय आबादी में विटामिन बी12 की कमी काफी आम मानी जाती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, उत्तर भारतीय आबादी में विटामिन बी12 की कमी आम है, जो 47% है। साथ ही डायबिटीज मरीजों में विटामिन बी12 का लेवल सामान्य लोगों की तुलना में ज्यादा होता है। हालांकि, इसकी कमी का प्रचलन अभी भी काफी ज्यादा है।

कैसे दूर करें इन विटामिन की कमी?

शरीर में इन विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में सही बदलाव, सप्लीमेंट्स और पहले से मौजूद मेडिकल कंडीशन पर ध्यान दें। सही निदान और इलाज के लिए किसी हेल्थ एक्सपर्ट की मदद भी ले सकते हैं।