रोज खाएं ये ड्राई फ्रूट्स,ठिठुरती सर्दी में भी शरीर रहेगा गर्म

24-Nov-25 05:03:09

सर्दियों का मौसम काफी सुहावना होता है लेकिन इस दौरान शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अंदर से गर्म रखना जरूरी है. इस मौसम में आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनकी तासीर गर्म होती है और ड्राई फ्रूट्स का इस मामले में कोई जवाब नहीं है.

बादाम को सभी ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा पॉपुलर है. यूं तो इसे हर मौसम में खाया जा सकता है लेकिन इसे सर्दियों में खाना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होते हैं. यह दिमाग को तेज करता है, दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है और यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. बादाम इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करते हैं क्योंकि ये विटामिन E, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं.

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अखरोट विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स और कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड सर्दियों में होने वाली सूजन को कम करता है और दिल की सेहत को अच्छा बनाए रखता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स वायरल इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं.

अंजीर यह फाइबर का पावरहाउस है जो सर्दियों में कब्ज की आम समस्या से राहत दिलाता है. इसमें कैल्शियम और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. अंजीर एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन, मिनरल और फाइबर जैसे पोषक तत्व से भरपूर होते हैं जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं जो बीमारियों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा करते हैं.

किशमिश भी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. ये आयरन का भंडार होते हैं जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं और खून की कमी को दूर करते हैं. किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स खासकर विटामिन सी होता है, साथ ही इसमें जिंक और आयरन जैसे मिनरल्स भी होते हैं जिनकी वजह से यह इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करने में काफी मददगार हो सकती है.

खजूर को सर्दियों में कई अलग-अलग तरह से खूब इस्तेमाल किया जाता है. यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और गर्म रखता है. खजूर आयरन और फाइबर से भरपूर होता है जो खून की कमी को दूर करने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मददगार है. इसकी गर्म तासीर सर्दियों में शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में मदद करती है. खजूर में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे शरीर की इम्यूनिटी तेज रहती है और आप बीमारियों से बचते हैं.