इन 5 फलों को डाइट में कर लें शामिल,झुर्रियां और फाइन लाइन्स हो जाएंगी गायब

11-Dec-25 08:17:52

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में कोलेजन का लेवल कम होना शुरू हो जाता है। इसी वजह से चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स और स्किन की ढीलापन जैसी दिक्कतें दिखने लगती हैं।

कई लोग कोलेजन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स को खाने लगते हैं। लेकिन कुछ फल ऐसे हैं जो नेचुरल तरीके से कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर इन फलों को रोजाना डायट में शामिल किया जाए, तो स्किन की इलास्टिसिटी सही होती है। इसके साथ ही बढ़ती हुई उम्र के लक्षण भी कम नजर आने लगते हैं। आइए आपको बताते हैं कि इस लिस्ट में कौन-कौन से फ्रूट्स शामिल हैं।

आंवला

आंवला विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। बॉडी में कोलेजन सिंथेसिस के लिए विटामिन-सी सबसे जरूरी होता है। डेली आंवला खाने से स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है, फ्री रेडिकल्स कम होते हैं और स्किन जवां दिखने लगती है। यह बालों को मजबूत बनाने और एजिंग को धीमा करने में भी मददगार होती है।

कीवी

कीवी में विटामिन-सी के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो कोलेजन को टूटने से बचाते हैं। यह फल स्किन के नेचुरल ग्लो को बढ़ाता है, झुर्रियों को कम करने में मदद करता है और स्किन में मॉइस्चर को रखने में मदद करता है। इसके साथ ही यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है।

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पपीता

पपीता विटामिन-सी, विटामिन-ए और एंजाइम्स से भरपूर होता है, जो डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करते हैं। इससे नए सेल्स बनने की प्रॉसेस तेज होती है और स्किन नेचुरल तरीके से ग्लो करने लगती है। पपीता कोलेजन को सपोर्ट करता है और डाइजेशन को भी बेहतर बनाता है, जिससे स्किन और भी हेल्दी दिखती है।

संतरा

संतरे में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कोलेजन फाइबर को मजबूत बनाते हैं। यह स्किन पर होने वाले दाग-धब्बों को हल्का करता है और झुर्रियों की समस्या को कम करता है। संतरा स्किन को हाइड्रेट रखता है।

अमरूद

अमरूद विटामिन-सी का एक बेहतरीन स्रोत होता है, जो कोलेजन बनाने वाले एंजाइम्स को एक्टिवेट करता है। यह स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में मदद करता है और एजिंग के लक्षणों को कम करता है। अमरूद स्किन की कलर और टेक्टर को निखारता है और मेटाबॉलिज्म को भी बैलेंस में रखता है।