क्या आपके पैरों में भी सूजन आ गई है? घर पर ही इन आसान तरीकों से पाएं राहत

24-Jan-26 04:11:29

खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स की वजह से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी के चपेट में हैं। ऐसे में पैरों में सूजन की समस्या लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने की वजह से भी हो सकती है। यह समस्या देखने में छोटी लग सकती है, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में कुछ हेल्दी आदतें अपनाकर पैरों की सूजन को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ असरदार उपायों के बारे में।

पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर लिक्विड्स जमा करने लगता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है। इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी के अलावा आप सूप, फ्रूट जूस, नारियल पानी और स्मूदी भी फायदेमंद हो सकते हैं। वहीं, शराब और ज्यादा कैफीन वाले चीजों को पीने से बचें, क्योंकि ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

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कंप्रेशन सॉक्स का इस्तेमाल

पैरों में सूजन का एक बड़ा कारण नसों से जुड़ा भी हो सकता है, जो खून के जमा होने पर होता है। ऐसे में इससे राहत पाने के लिए कंप्रेशन सॉक्स एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। ये मोजें पैरों पर हल्का दबाव बनाकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करते हैं। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को दिल से जुड़ी समस्या है, तो इन्हें इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

पैरों को तकिए का सहारा दें

अगर हमेशा आपके पैरों में सूजन रहती है, तो बैठते या लेटते समय पैरों की नीचे तकिए लगाएं। इससे तरल पदार्थ का बहाव बेहतर होता है और सूजन कम होने लगती है। प्रेग्नेंसी के दौरान भी यह तरीका काफी कारगर माना जाता है।

नमक कम खाएं

अगर आप खाने में ज्यादा नमक खाते हैं, तो इससे शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है। प्रोसेस्ट फूड्स और पैकेट वाले खाने में नमक ज्यादा होता है, इसे खाने से बचें। इसकी बजाय ताजा और घर का बना खाना ही खाएं। खाने में ऊपर से नमक डालने की आदत भी कम करें।

वजन को रखें कंट्रोल

ज्यादा वजन होने से पैरों पर दबाव बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है। इससे सूजन की समस्या बढ़ सकती है। संतुलित आहार और नियमित हल्की एक्सरसाइज से वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।