क्या घंटों एक जगह बैठे रहना सेहत के लिए हो सकता है हानिकारक?

01-Feb-26 05:08:59

नई दिल्ली: ऑफिस का काम हो या ऑनलाइन क्लास... आजकल ज्यादातर लोगों की जिंदगी बैठे रहने में ही गुजर रही है। कई लोग सोचते हैं कि बैठना तो आराम का काम है, इसमें क्या नुकसान हो सकता है, लेकिन लगातार बैठना सेहत के लिए किसी खतरे की घंटी से कम नहीं।अगर समय रहते इस आदत को नहीं बदला गया, तो इसका असर शरीर और दिमाग दोनों पर पड़ सकता है। आइए जानते हैं कि दिन भर बैठे रहने से सेहत को होने वाले कुछ नुकसानों के बारे में।

वजन बढ़ने का खतरा
जब हम ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, तो मांसपेशियों में लिपोप्रोटीन लाइपेस का निकलना कम हो जाता है, जिसके कारण खाना आसानी से पच नहीं पाता और वजन तेजी से बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर पेट और कमर के आसपास फैट बढ़ने लगता है।

साथ ही, एक्सरसाइज करने के बाद भी आपको मेटाबोलिक सिंड्रोम होने का भी खतरा हो सकता है। अगर आप भी लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आपका भी वजन बढ़ सकता है। इसलिए ऐसा करने से बचें और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।

मांसपेशियां कमजोर होना
अगर आप चलते-फिरते नहीं रहेंगे, तो पैर और ग्लूट्स कमजोर हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि दिन भर बैठे रहने से शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं? जी हां, बिना मजबूत पैर और ग्लूट की मांसपेशियों के शरीर स्थिर नहीं रहता, जिसके कारण आपके शरीर को चोट भी लग सकती है।

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डिप्रेशन और एंजाइटी की समस्या
कम चलने-फिरने से सिर्फ शरीर पर ही नहीं, बल्कि दिमाग पर भी असर पड़ता है। अगर आप ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं, तो इससे डिप्रेशन और एंजाइटी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। कई लोगों को फोकस करने में परेशानी आती है और काम में मन नहीं लगता। शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी एक्टिव रखना काफी जरूरी है। इसलिए आप रोजाना एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं।

हिप्स में जकड़न और पीठ में दर्द
अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो इससे हिप्स और पीठ को भी नुकसान पहुंच सकता है। दरअसल, बैठे रहने से हिप की मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं, जिसके कारण बैठने की पोजीशन पीठ पर असर डाल सकती है।

ऐसा ज्यादातर तब होता है जब आपके बैठने की पोजीशन खराब हो या आप आरामदायक कुर्सी का इस्तेमाल न करते हों। साथ ही, गलत पोजीशन में बैठने की वजह से रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है, जिससे आपको दर्द भी महसूस हो सकता है।