समय से पहले सफेद बालों को न करें नजरअंदाज, शरीर में छिपी पोषण की कमी का हो सकता है संकेत

31-May-26 02:05:09

आज के समय में कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या काफी आम होती जा रही है. पहले जहां सफेद बाल बढ़ती उम्र की निशानी माने जाते थे, वहीं अब कई युवाओं और टीनेजर में भी यह समस्या देखने को मिल रही है. इसके पीछे जेनेटिक कारण, तनाव, खराब लाइफ़स्टाइल और खानपान से जुड़ी आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं, लेकिन शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी बालों की सेहत को प्रभावित कर सकती है.

बालों का प्राकृतिक रंग मेलेनिन नामक पिगमेंट पर निर्भर करता है. जब शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, तो बालों की गुणवत्ता और रंग दोनों प्रभावित हो सकते हैं. कई लोग केवल हेयर प्रोडक्ट्स बदलकर समस्या का समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, जबकि कई बार इसके पीछे शरीर के अंदर की पोषण संबंधी स्थिति भी जिम्मेदार हो सकती है. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि समय से पहले बाल सफेद होने के पीछे कौन-सी पोषण संबंधी कमियां जुड़ी हो सकती हैं और किन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

समय से पहले सफेद बालों के पीछे कौन से पोषण की कमी हो सकती है?

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी बालों की सेहत को प्रभावित कर सकती है. खासतौर पर विटामिन बी12, आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन डी, कॉपर और जिंक जैसे पोषक तत्व बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी माने जाते हैं. इनकी कमी होने पर बाल कमजोर होने, झड़ने और समय से पहले सफेद होने की समस्या बढ़ सकती है.

ये भी पढ़े :मुखिया के मुखारी - पैसा सबसे ज्यादा जरुरी है

हालांकि केवल पोषण की कमी ही सफेद बालों का कारण नहीं होती. कई मामलों में जेनेटिक्स भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. अगर परिवार में कम उम्र में बाल सफेद होने का इतिहास है, तो इसका असर अगली पीढ़ी में भी दिखाई दे सकता है. इसलिए केवल सफेद बाल देखकर किसी एक पोषक तत्व की कमी का नतीजा नहीं निकालना चाहिए. सही कारण जानने के लिए डॉक्टर की सलाह और जरूरी जांच कराना बेहतर होता है.

किन संकेतों में पोषक तत्वों की जांच करानी चाहिए?

अगर बाल समय से पहले सफेद होने के साथ-साथ तेजी से झड़ रहे हों, लगातार कमजोरी महसूस होती हो, थकान बनी रहती हो या त्वचा और नाखूनों में बदलाव दिखाई दे रहे हों, तो पोषक तत्वों की जांच कराने पर विचार किया जा सकता है.

इसके अलावा बार-बार चक्कर आना, फोकस करने में परेशानी या शरीर में एनर्जी की कमी भी कुछ पोषण संबंधी कमियों के संकेत हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेकर जरूरी ब्लड टेस्ट कराना फायदेमंद हो सकता है.

बालों की सेहत बेहतर रखने के लिए क्या करें?

बालों को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक डाइट लें. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, दालें, मेवे, बीज और प्रोटीन से भरपूर खाने की चीजें शामिल करें. पर्याप्त नींद लें, तनाव को कंट्रोल रखें और धूम्रपान जैसी आदतों से दूर रहें.

इसके अलावा बालों पर जरूरत से ज्यादा केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें और किसी भी समस्या के लगातार बने रहने पर विशेषज्ञ से सलाह लें.